第二十四章 做瑜伽 (第1/2页)

张繁缕扎好头发把沙发旁边的瑜伽垫铺在了沙发前面，“这瑜伽垫好大啊。”郑泽看着地上两人并排躺下都绰绰有余的瑜伽垫。

“我买的是双人的瑜伽垫，这样做动作时比较放得开。”张繁缕盘腿坐在地上，抬起头看着郑泽，“快坐下，和我面对面，先来做一些简单的动作。“

郑泽也学着她的样子盘腿坐下，两人之间大概有一臂距离，相互对视着，然后同时笑出了声。

“别笑，严肃点，听我指令。”张繁缕憋住笑，摆出严肃的表情。

郑泽深呼吸几下，坐正身子，等着她接下来的话。

“看着我的动作，”张繁缕边做动作边说话，“闭上双眼，双手放在膝盖上，掌心向上，拇指和食指轻捏在一起，背部立直，肩膀放松。”

郑泽看着她闭上双眼，一边说话一边微调着动作，直到她的话音停止，郑泽才学着她的样子做起了动作。

张繁缕微微睁开眼睛，看到郑泽已经闭上了眼睛，动作还算标准。

“呼吸要有节奏，呼气时放松腹部，吸气时微缩腹部。”张繁缕也闭上了眼睛，讲了一下呼吸要领。

两人就这样做了将近两分钟的时间，张繁缕慢慢睁开眼睛，发现郑泽依旧保持着标准的动作，“好，慢慢睁开眼睛。”她提醒郑泽。

郑泽慢慢睁开眼睛，看到张繁缕注视着自己，两人相视一笑。

“双手向下，搭在膝盖上，吸气抬头，下颚抬向天空，呼气低头，下颚贴紧锁骨，然后吸气立直脊椎，呼气颈部倒向右侧，吸气直立，呼气颈部倒向左侧，呼气直立。”张繁缕为他示范了一个套动作。

郑泽按照她的节奏，做着这套动作，两人一起重复了几遍。

张繁缕现在教郑泽的都是一些最基础的动作，甚至比跑步时的拉伸动作还要简单，之前他还担心自己的柔韧性不好，做不来瑜伽里那些动作，现在看来还可以。

“双腿并拢伸直，”张繁缕侧过头看向郑泽，两人现在并排坐到了一起，“左膝弯曲，左脚掌贴在右大腿内侧上。”

发现这些动作都比较简单后，郑泽不再看她做完一遍再做，而是和她一起做。

“吸气，手臂从两侧举过头顶，掌心相对，呼气，身体平直向前，双手扶住右脚脚掌，如果不行的话也可以扶住小腿。”

郑泽勉强可以碰到脚掌。

“吸气，胸口向上挺拔，呼气，身体平直向下，贴

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